Всё обо всём
Зимняя нехватка солнца: 3 продукта с самым высоким содержанием витамина D

Несколько часов солнечного света зимой означают, что наш организм плохо снабжается так называемым солнечным витамином D. Дефицит витамина D, помимо прочего, ведет к более высокой восприимчивости к инфекциям, ...

29 November 2020, 15:17

Зимняя нехватка солнца: 3 продукта с самым высоким содержанием витамина D

15:17
50
Зимняя нехватка солнца: 3 продукта с самым высоким содержанием витамина D
Несколько часов солнечного света зимой означают, что наш организм плохо снабжается так называемым солнечным витамином D. Дефицит витамина D, помимо прочего, ведет к более высокой восприимчивости к инфекциям, что нежелательно в нынешней пандемии.

К счастью, дефицит витамина D можно восполнить с помощью правильных продуктов:

1. Рыба с высоким содержанием жира содержит особенно большое количество витамина D. Например, 100 грамм сельди покрывают суточную потребность взрослого человека.

2. В лососе содержится немного меньше, но и те, кто съедает 150 г филе лосося, также получают рекомендованное количество.

3. Из всех растительных продуктов авокадо - лучший источник витамина D.


Все остальные продукты содержат лишь небольшое количество этого важного витамина. Чтобы получить рекомендуемую суточную норму, вам нужно съесть 10 яиц весовой категории L или 1 килограмм грибов или говяжьей печени.

Вот почему в темные месяцы важно получать как можно больше солнечного света. Помимо правильного питания рекомендуются также прогулки на свежем воздухе.

Медикфорум
Узнавайте новости первыми!
Канал в Telegram Наш канал в Telegram Подписаться в WhatsApp Подписаться в WhatsApp

Оцените новость

Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Читайте также